Tarte à base de quinoa, asperges, petits pois, chèvre une recette de de Stéphanie Guillemette x Marmiton, extraite de son livre Veggie à la folie
Ingrédients pour 4 personnes
Préparation 15 min
Cuisson 1h 15 min
Pâte à tarte
150 g de farine de riz complet
350 g de quinoa cuit froid (vous pouvez cuire plus de quinoa
pour les dîners de la flemme)
30 g d’huile de coco fondue
80 g d’eau
1 cuil. à café de sel
Appareil
4 œufs
25 cl de lait de coco
1 poignée d’épinards frais ou surgelés
70 g de petits pois
1 cuil. à café d’origan et d’ail en poudre
Sel, poivre
Toppings
1 botte d’asperges vertes
50 g de petits pois écossés
1 chèvre sec
Miel
20 g de cerneaux de noix
Fleur de sel
Ustensile
Un moule à manqué de 21 cm
- Préchauffez votre four à 180 °C (th. 6). Pour préparer la pâte, mélangez tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce qu’ils soient bien incorporés. Tassez la pâte dans le fond d’un moule à manqué et piquez-la à l’aide d’une fourchette pour éviter qu’elle gonfle. Couvrez la pâte avec du papier cuisson, puis remplissez-la de légumes secs (haricots, lentilles…) ou de billes en céramique (appelées poids à tarte) pour éviter qu’elle se déforme pendant la cuisson. Enfournez pour 20 minutes. Ensuite, augmentez la température à 200 °C (th. 6-7) et prolongez la cuisson de 5 minutes.
- Faites cuire les petits pois frais dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 5 minutes.
- Coupez les talons et retirez seulement les petites écailles sur les tiges des asperges, puis faites-les cuire dans une casserole d’eau salée bouillante pendant 10 minutes.
- Hachez les épinards. Fouettez les œufs dans un saladier, puis ajoutez le lait de coco, les épinards hachés, l’origan, la moitié des petits pois cuits, l’ail en poudre, du sel et du poivre. Versez l’appareil sur le fond de tarte et enfournez pour 35 minutes à 180 °C (th. 6).
- À la sortie du four, ajoutez les toppings : les asperges coupées en deux dans le sens de la longueur, le reste des petits pois, le chèvre émietté, un filet de miel, les noix concassées et 1 pincée de fleur de sel.
Conseil
La farine de riz complet est riche en nutriments, en fibres et en antioxydants, ce qui en fait un choix plus intéressant que la farine de blé blanche. Elle convient également aux personnes souffrant d’intolérance au gluten. On peut remplacer la farine de riz complet par de la farine d’épeautre ou de sarrasin.
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